Intimidade e Propriocepção

Atenção constante, sem tensão é uma atitude que se busca manter viva durante a prática de āsanas.

Para a maioria dos seres humanos, é um exercício de:

1) Conhecer o que é essa atitude de atenção sem tensão;

2) Lidar com as sensações que ela abarca, ou embarcar no fluir de impressões sensoriais que a atenção constante e sem tensão faz jorrar.

Para muitos, o primeiro passo chega a ser excruciante, quer pela falta de intimidade de permanecer consigo em repouso ativo, quer pela negligência em aceitar a si mesmo, quer pelo vício da mente em estar hora agitada de mais ( chamado estado de vigília) e hora totalmente abandonada (estado dormido). Muitos desistem (de si mesmos) aqui.

Vivenciada a primeira etapa, vem o segundo 'desafio' para o inquieto homo sentatus: lidar com a aparente avalanche de sensações des-conhecidas que a atenção sem tensão nas partes do corpo provoca. Nem tanto é isso, é mais um desviar a mente de seus hábitos de pensar circular-repetido feito o cachorro que corre atrás do rabo, para um registrar-sentir presente: acordar com o corpo acordado.

Quem ultrapassa essa marca vivencia algo como um alvorecer, onde percepção de si mesmo se torna clara, da mesma maneira que as cores se tornam mais precisas conforme o sol se levanta no horizonte. E se re-conhece Humano.

 a.cor.dar
(lat accordare) vtd, vti e vint 1 Despertar alguém, interrompendo-lhe o sono.
vtd e vti 2 Animar, avivar.
vtd e vti 3 Entrar em acordo.



Imagem: http://www.yoga.pro.br

"Só quando a gente vive o que é mais próximo do normal/saudável, sabe que é bem diferente, muito melhor, e se dá conta do que não é." Claudia Vaz, no blog da Sonia.

Concentração e Intimidade

"A meditação concentrada aumenta não apenas a capacidade vermos a vida com mais intensidade, como com maior aptidão para a intimidade. Muitas pessoas, quando a intimidade ou a intensidade de vida atinge um limiar que excede sua capacidade de sustentá-la ficam assustadas e retraem-se. Para fugir da intensidade de se sentir realmente próximo ou íntimo de outros, as pessoas em geral buscam um meio para embotar a sensibilidade ou liberar a carga de intensidade que se avolumou dentro delas. As estratégias para reduzir a sensibilidade incluem: embotar-se com nicotina, álcool ou comida em excesso; amortecer a sensibilidade física, carregando uma tensão excessiva ou aumentando de peso; ou manter-se ocupado, agitado e distraído. Algumas vezes, como uma maneira sutil de reduzir a carga de intensidade que cresce dentro de nós, respiramos pela boca em vez de pelo nariz. As estratégias comuns utilizadas para liberar a intensidade consistem em tornar-se inquieto — tamborilar ou bater com os pés, falar demais, contar piadas nervosamente ou buscar intensa descarga emocional ou sexual.

As práticas de meditação concentrada ou conscienciosa fortalecem a clareza e a paz mentais necessárias para se estar verdadeiramente presente, o que proporciona o surgimento de um senso de intimidade conosco e com os outros. A concentração nos ajuda não apenas a aumentar a capacidade de conexão e intimidade, mas a viver de uma maneira mais centrada, paciente, tolerante, atenciosa e compassiva."

Do livro 'O Poder da Meditação', de Joel e Michelle Levey, pag.80.


Na versão de uma praticante de Hatha Yoga pelo Método Iyengar associado a Bartenieff Fundamentals, Método Klauss Vianna, Cadeias Musculares, fica assim:

A pratica de āsanas amplia a capacidade de concentração em várias partes do corpo, até abranger cada estrutura e processo intracelular. A capacidade de concentração aumenta não apenas a capacidade vermos a vida com mais intensidade, como com maior aptidão para a intimidade. Muitas pessoas, quando a intimidade ou a intensidade de vida atinge um limiar que excede sua capacidade de sustentá-la ficam assustadas e retraem-se; já vi muito/as alunos na aula experimental ou iniciantes estranharem a intensidade de resposta sensorial do próprio corpo com a metodologia que uso para a prática de Hatha Yoga, se assustarem e irem embora fugindo da possibilidade de (re)viver . Para fugir da intensidade de se sentir realmente próximo ou íntimo de outros, as pessoas em geral buscam um meio para embotar a sensibilidade ou liberar a carga de intensidade que se avolumou dentro delas. As estratégias para reduzir a sensibilidade incluem: embotar-se com nicotina, álcool ou comida em excesso; amortecer a sensibilidade física, carregando uma tensão excessiva ou aumentando de peso; ou manter-se ocupado com atividades inúteis, agitado por emoções negativas e distraído com pensamentos recorrentes. Algumas vezes, como uma maneira sutil de reduzir a carga de intensidade que cresce dentro de nós, respiramos pela boca em vez de pelo nariz. As estratégias comuns utilizadas para liberar a intensidade consistem em tornar-se inquieto — tamborilar ou bater com os pés, falar demais, contar piadas nervosamente ou buscar intensa descarga emocional ou sexual.

A prática de āsanas concentrada ou conscienciosa fortalecem a clareza e a paz mentais necessárias para se estar verdadeiramente presente, o que proporciona o surgimento de um senso de intimidade conosco e com os outros. A concentração nos ajuda não apenas a aumentar a capacidade de conexão e intimidade, mas a viver de uma maneira mais centrada, paciente, tolerante, atenciosa e compassiva.

a.bran.ger
vtd 1 Abraçar, cingir.
vtd e vpr 2 Compreender(-se), encerrar(-se), incluir(-se).
 vtd 3 Abarcar.
vtd 4 Alcançar, chegar a.

Relaxado, porém alerta

"Para a maioria de nós, a experiência de relaxamento profundo é desprovida de conscientização e, na melhor das hipóteses, é insípida e onírica. E o auge do estado de alerta significa exatamente o oposto do estado relaxado, e, em tal circunstância, sentimos tensão física e mental. Ambos esses extremos estão longe do calmo deleite relaxado, porém alerta, do equilíbrio meditativo. Uma clássica analogia fala da afinação de um instrumento musical de cordas: se as cordas estão muito apertadas ou frouxas demais, a sonoridade não é muito agradável. De maneira semelhante, para encontrar as notas harmoniosas na meditação é necessário encontrar um equilíbrio dinâmico entre estar excessivamente alerta e excessivamente relaxado. O primeiro extremo gera tensão física e mental e consequentemente resulta em distração. O outro extremo do contínuo gera embotamento e peso, o que em geral provoca sono.

Especialmente no começo, grande parte de sua sessão poderá ser consumida buscando esse equilíbrio, trazendo a mente de volta de um torpor distraído ou embotamento para um estado de vigilância relaxada. No devido tempo, você se familiarizará com esse estado de ser. Durante as sessões de meditação, você será capaz de estar profundamente relaxado e extremamente lúcido ao mesmo tempo e, na vida cotidiana, descobrirá que sua visão de como as coisas são está menos condicionada e obstruída. Com essa compreensão aprofundada, você estará mais capacitado para optimizar suas respostas frente aos desafios e oportunidades de cada momento, com atitudes, palavras e ações mais criativas e compassivas."

Agora substitua  as palavras 'sessão' por 'prática' e 'meditação' por 'āsana'.

Do livro 'O Poder da Meditação', de Joel e Michelle Levey, pag.51 e 52.

A Ponte

As Cidades Invisíveis

Marco Polo descreve uma ponte, pedra por pedra.

― Mas qual é a pedra que sustenta a ponte? ― pergunta Kublai Khan.

― A ponte não é sustentada por essa ou aquela pedra ― responde Marco ―, mas pela curva do arco que estas formam.

Kublai Khan permanece em silêncio, refletindo. Depois acrescenta:

― Por que falar de predras? Só o arco me interessa.

Polo responde:

― Sem pedras o arco não existe.

Ítalo Calvino, em 'As Cidades Invisíveis', pag.79.