- Massagem ou automassagem
- Pranayama
- Meditação
- Savasana
- Banho (ideal que seja cerca de 2 horas depois da massagem)
- Refeição Frugal (caldinho leve ou missôshiro sem o caldo de peixe, off course, ou comida vivificada, se já tiver o costume.) Nada de exigir do corpo.
Tudo em silêncio, ou com uma música gentil (= am[or]ável, delicada), num ambiente sossegado, seguro, quentinho, sem 'golpes de ar', sem ventania.
Descanse, repouse.
' Descanso demanda nudez. Descanso exige liberdade. Descanso se alimenta do conforto que vem da verdade de ser, sem preocupação com nada além de ser. '
;-)
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