20100813

Voltar a morrer I - a relevância de Shavāsana

Shavāsana (às vezes escrito como Śavāsana - o Morto) é talvez a parte mais importante de uma prática de yoga. Ele serve a vários propósitos: física, espiritual e filosófico.

Após um grande esforço da prática, Shavāsana permite ao corpo uma chance de se re-organizar e repor-se. Depois de uma prática equilibrada, todo o corpo terá sido esticado, contraído, torcido e invertido. Isso significa que mesmo o mais profundo dos músculos terá a oportunidade de deixar sair, deixar fluir para esvaziar seus hábitos regulares, mesmo que apenas por alguns minutos.

Além disso, os benefícios fisiológicos do relaxamento profundo são numerosos e incluem: (1):
• uma diminuição da frequência cardíaca e da taxa de respiração.
• uma diminuição da pressão arterial.
• uma diminuição da tensão muscular.
• uma diminuição na taxa metabólica e no consumo de oxigênio.
• a redução da ansiedade geral.
• redução do número e freqüência de ataques de pânico.
• aumento nos níveis de energia e na produtividade geral.
• melhora na concentração e na memória.
• um aumento no foco.
• uma diminuição da fadiga, juntamente com o sono mais profundo e mais consistente.
• melhoria da auto-confiança.

Integração
Uma prática de yoga inteligente fornecerá o sistema nervoso com uma série de novas informações neuromusculares. Shavāsana dá ao sistema nervoso uma chance de integrar toda a novidade, de fazer uma breve pausa antes que o sistema nervoso seja forçado novamente a lidar com todas as tensões normais da vida diária.

Focalização Interna/Íntima
Depois de muito tempo para estar vinculado às ações do corpo, a consciência do praticante é auspiciosamente direcionada para o mundo íntimo e purgado da distração sensorial. Shavāsana torna-se então o início da prática de yoga mais profunda e meditativa. No estado de retração sensorial (pratyāhāara) torna-se mais fácil de ser consciente da respiração e do estado da própria mente. Embora não seja a melhor posição para contemplação e meditação prolongada (a posição deitada entorpece a mente desfavorecendo o tipo de discernimento necessário para atingir estados meditativos mais profundos ) isso pode ser uma introdução prática bem sucedida para as pessoas que ainda não estão prontas para a meditação formal.

A prática, na prática
A prática do yoga é uma forma de ritual. Independentemente do estilo de yoga, a maioria das aulas seguem o mesmo padrão (2). A aula começa com um curto período de abertura, uma preparação onde o praticante se concentra em si mesmo, buscando a observação do seu interior, longe do mundo mundano e fixando de uma intenção para a prática. Em sequência que vem a própria prática. E para terminar lá vem uma fase de integração, onde se permite que os efeitos da prática tomem posse do corpo-mente e penetrem profundamente no Self do praticante. Shavāsana é o veículo principal desse processo.

Lá do Blog do Witold, aos pedaços.

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