Ser paciente

Com a chegada do frio, produzimos mais muco nasal porque os vasos sanguíneos que ficam dentro das narinas se dilatam, para aumentar o poder de aquecer o ar que é respirado, já que a temperatura ambiente está mais baixa e a temperatura interna das pessoas (vivas)continua a mesma.

Vasos sanguíneos + dilatados = + muco nasal, que pode ser = a nariz escorrendo.

O ar além de mais frio, pode se tornar mais seco, e junto com a tendência de algumas pessoas de ingerirem menos líquido, pode causar desconforto nas mucosas do nariz, da boca e da garganta. O próprio muco extra,que em parte é engolido, também pode causar esta sensação. E a pessoa ansiosa, pode se colocar precocemente gripada.

Observe-se.

Não entre na ansiedade nem no automatismo.

Não se coloque ou se julgue doente para encontrar uma resposta rápida/automática.

O estresse surge quando você manda mensagens dissonantes para si mesmo: cuide bem se seu corpo, de sua mente e de seu meio ambiente.

Pró - frio

Mais uma onda de frio.

O frio é mais cruel quando não sabemos o que fazer com ele.

Além de roupas adequadas, podemos modificar nosso ambiente e nossa alimentação para que as mudanças intensas de temperatura para baixo não acabem com nosso bom humor.

Na prática, posturas em pé, torções, braços para cima, inversões.

Se um membro começar a formigar e 'dormir', melhor não permanecer, entrar e sair da postura.

No cotidiano, evitar ficar encorujado, mexa-se, se espreguice, isso ajuda a manter um maior relaxamento muscular, e músculo menos apertado esgana menos os capilares, o sangue flui e carrega nutrição e calor por todo o corpo. Prestar atenção nas partes do corpo que esfriam também ajuda: a atenção leva a consciência; 'iluminou', aquece. Respirar pelo nariz, um pouquinho mais lentamente, pra ajudar o ar a chegar limpo, úmido e bem aquecido nos pulmões.

No ambiente:

* cobertor por cima e por baixo: coloque um cobertor extra entre o colchão e o lençol;

* bolsa de água quente (ou similar) entre os lençóis, uns 15 minutos antes de se deitar.

*Não deixe a casa hermética mente fechada: deixe o sol entrar e o ar circular

Na alimentação:

* pimentas, gengibre natural ou seco com moderação no alimento, no chá;

* missoshiro, chás, sopas, água morna, salada quente crocante;

* muito líquido, que no frio podemos ficar desidratados com facilidade;
* suco verde. Aqui uma dica: quando esfria, tiro os vegetais da geladeira antes de dormir, para não ter que lidar com o caldo do suco gelado pela manha.